¿Cuáles son las mejores herramientas para entrenar en casa en 2022?
En el caso de que, por motivos profesionales o prácticos, no puedas disponer de suficiente tiempo material para ir al gimnasio, montar uno en tu propia casa podría ser una solución igualmente válida .
Si es cierto que tal alternativa es elegida por un número cada vez mayor de personas, también es cierto que sería bueno y acertado volver la lupa hacia herramientas que se correspondan en la medida de lo posible tanto con las necesidades particulares de cada uno como con el tipo de entrenamiento para ser sostenido.
Por tanto, la elección de la maquinaria a utilizar posteriormente representa mucho más que un detalle secundario, ya que son muchos los aspectos que conviene examinar.
Dicho esto, ¿cuáles son las mejores herramientas para hacer ejercicio en casa? Entonces, ¿a qué no deberías renunciar para no perder tu forma física? A continuación se muestra una guía útil al respecto.
El paso.
Para abrir este breve resumen solo puede haber el paso . Es una máquina cuyas características permiten reproducir a la perfección un gesto tan cotidiano como saludable: subir escaleras.
Para todos aquellos que, al menos inicialmente, no pueden disponer de un presupuesto especialmente elevado, el escalón es sin duda una de las soluciones más económicas .
Dadas sus dimensiones que son cualquier cosa menos voluminosas, esto puede usarse y almacenarse incluso en los entornos domésticos más reducidos.
Antes de proceder con la elección de un modelo específico, sería conveniente asegurarse de que los pedales que lo componen sean antideslizantes, para evitar lesiones desagradables.
Otro factor no marginal es su rango máximo. Las alternativas hacia las que puedes girar son básicamente dos: las que tienen manillar y las que no.
Si los primeros aseguran un mejor apoyo, reduciendo al mínimo el esfuerzo excesivo en la espalda, optando por los que no tienen manillar podrías correr el riesgo de perder el equilibrio.
El paso parece particularmente adecuado para aquellos que pretenden limitar su actividad en las nalgas . Para encontrar resultados que puedan definirse como óptimos, el ajuste de altura es fundamental.
Otras áreas anatómicas que se tensionan son los músculos abdominales y la espalda.
En la lista de las mejores herramientas para entrenar en casa solo se puede incluir la clásica y atemporal bicicleta estática .
Aunque ya hace algunas décadas que forma parte de los hogares de muchos, la evolución a la que ha estado constantemente sujeto ha permitido a los fabricantes desarrollar variantes cada vez más ligeras y funcionales.
Hoy en día toda bicicleta estática se caracteriza por la presencia de funciones que permiten tanto comprobar el progreso realizado como regular la carga de pedaleo. Al igual que el paso, también tiene dos variantes.
La primera se puede identificar en la bicicleta horizontal , equipada con un respaldo destinado a garantizar una posición más cómoda durante el ejercicio. La segunda, en cambio, se caracteriza por una conformación vertical que recuerda fielmente a la de una bicicleta normal.
En base a lo que afirman numerosas investigaciones realizadas sobre el tema, parece que el uso regular de la bicicleta estática es capaz de preservar el bienestar del sistema respiratorio.
El número de deportistas que compran una cinta de correr para entrenar en casa crece año tras año.
Las razones radican en que, además de constituir una máquina capaz de estimular las funciones aeróbicas del cuerpo , gracias a ella se eliminarán casi por completo los estreses que se producen con la carrera normal por la calle.
Las cintas de correr se pueden agrupar en términos generales en dos grandes categorías:
magnéticos . El movimiento de la alfombra en la base será estimulado por la fuerza que ejercerán las patas. La presencia de una válvula garantizará que la carga de trabajo se pueda calibrar correctamente;
los electricos A diferencia de las cintas de correr magnéticas, la variante eléctrica te permite realizar tanto caminatas como trotes de intensidad variable. De hecho, los ordenadores con los que están equipados permitirán perfeccionar sesiones personalizadas.
En conclusión, la máquina de remo no puede pasar desapercibida entre las mejores herramientas para entrenar en casa .
Este último se convierte en el medio ideal para todos aquellos entrenamientos que tengan entre sus objetivos tonificar tanto la faja abdominal como la musculatura de la espalda .
Contrariamente a lo que pudiera creerse, la elección de un buen remero es el resultado de un cuidadoso escrutinio de cada una de sus características. Un buen punto de partida se puede encontrar en su subdivisión en:
Máquinas de remo con brazos separados . La reproducción de la fila es fiel, pero las habilidades de coordinación requeridas son mayores;
remeros con tracción central . La preferencia de la mayoría de los deportistas recae precisamente en este tipo de máquinas de remo. La razón de su éxito radica en una fila más suave y segura. La única recomendación es no inclinar demasiado el torso hacia atrás, para no experimentar molestos dolores de espalda.
Una herramienta fundamental para entrenar las bandas musculares de las muñecas y los antebrazos. Una herramienta fácil de usar que garantiza un resultado excepcional cuando se usa constantemente.
Para todos los entusiastas del ciclismo, en invierno o durante los días de lluvia, los entrenadores de bicicleta no pueden detener su entrenamiento al permitirle pedalear en la sala de estar con su bicicleta:
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